6 Hippocrates tips die ik nog dagelijks toepas
Jemig wat gaat de tijd snel! Het is alweer 4 jaar geleden dat ik de opleiding tot Health Educator deed bij het Hippocrates Health Institute. Nadat ik eerder het 21 daagse lifechange program had gevolgd, was dit mijn beste beslissing ooit! Ik mocht (weer) 2 maanden lang genieten van alles wat dit langstbestaande gezondheids-instituut ter wereld te bieden heeft (en onbeperkt ’s werelds gezondste voeding eten!) plus ik kreeg elke dag les van vooraanstaande artsen, leraren, inspirators en voedingsdeskundigen. Als je ook voor optimum health wilt gaan, is dit zeker een aanrader! (stuur een email naar info@suzannepoot.nl als je meer info wilt) Hier deel ik graag 6 krachtige en zeer waardevolle inzichten die ik daar leerde, die ik nog elke dag toepas en die mijn kwaliteit van leven sterk verbeterd heeft. 6 waardevolle inzichten voor een goede gezondheid en optimale kwaliteit van leven ~ zowel lichamelijk als geestelijk ~ Algen Algen zoals Chlorella (groene algen) en AFA – Aphanizomenon flos-aquae (blauw groene algen) waren een van de eerste levensvormen op aarde! Ze bevatten letterlijk zon-energie, zuurstof, zitten bomvol mineralen, vitamines en zijn een goede bron van eiwitten. Ze dragen op krachtige wijze bij aan een goede darmflora (verderop meer over darmen) plus ze helpen o.a. straling af te voeren. Een krachtige, onmisbare voeding anno 2018! Zelf neem ik elke dag LifeGive Chlorella tabletten in en AFA – Lifegive Body (blauw groene algen) die o.a. zeer effectief zijn voor de hersenen. De Life Give Body – AFA vind je hier Tip: Als je algen koopt, neem ze liever niet uit China. Deze zijn vaak vervuild met zwarte metalen. Darmen en probiotica Volgens vele darmspecialisten hebben zeer weinig mensen (3%-5%) een goede ontlasting en 100% gezonde darmen. Door het eten van o.a. suikers, gist, brood en vooral dierlijke proteïne (vlees en melkproducten) belasten en vermoeien we onze darmen, waardoor slechte bacteriën kunnen gaan woekeren met vele klachten en ziektes als gevolg. Een goede gezondheid begint bij de darmen! Kies er daarom voor om goede plantaardige voeding te eten – hiermee verzorg en voed je de darmen optimaal waardoor dit zeer belangrijke orgaan beter kan gaan functioneren. Je geeft het letterlijk de kans om weer in balans te komen, door al die duizenden phytonutrienten, zuurstof, vezels en de pre- en probiotica. Tip: Eet elke dag rauwe zuurkool voor een gezonde(re) darmflora en/of neem eens een kuur extra probiotica. Dit is zeker aan te raden als je ooit een keer een antibiotica kuur hebt gedaan wat zeer schadelijk is voor de darmflora en darmwand. Doe ook eens een klysma. Hiermee maak je een begin om jouw darmen op te schonen. Ben je op zoek naar een goede klysmaset? Deze vind je hier. Beweeg Beweeg minimaal een uur per dag. Ga heerlijk wandelen, fitnessen, zwemmen en bouw het liefst ook spiermassa op en onderhoud dit. Vroeger waren de beroepen veel arbeidsintensiever dan nu waardoor we automatisch meer bewogen. Nu leven we veelal in een zittende “IPad cultuur” en moeten we vaak ons best doen om genoeg te bewegen. Maar goed en genoeg bewegen draagt op diepgaand niveau bij aan een betere gezondheid, zowel lichamelijk – op celniveau – als geestelijk! Tip: Ik raad zeker aan om trampoline te springen. Super gezond en veel fun tegelijkertijd en met een heerlijk uptempo muziekje erbij gaat het helemaal makkelijk en is het nog fijner! Levenshouding Een van het allerbelangrijkste voor onze gezondheid en kwaliteit van leven. Tijdens mijn bezoeken aan het instituut leerde en ervaarde ik dat die mensen die een positieve levenshouding hadden en met hun mindset aan de gang gingen, veel meer baat hadden van de eet-en leefstijl toepassingen aldaar. Alles begint met hoe we denken, hoe we ons voelen en tevens wat we zeggen. Alles is energie! Daarom deel ik graag mijn persoonlijke “6x power reminders” Kies voor opbouwende, positieve gedachtes (hieronder meer…) Lach veel. Zelfs een glimlach maakt al gezonder en blijder! Vind jouw innerlijke rust Oordeel niet (ook niet over jezelf) Vergeef Heb jezelf lief Het belang hiervan is immens! Als je blij en positief in het leven staat, fijne gedachten hebt (kies deze bewust!) en vertrouwen hebt, dan beïnvloed dit jouw hele lichaam en al je cellen! Tevens zul je merken dat wanneer jouw levensinstelling positief is, je leven kwalitatief verbetert. Hoe jij je voelt, wat je denkt en wat je uitstraalt, trek je aan. Dit is de wet van de aantrekkingskracht en werkt te allen tijden. Wees je dus vooral bewust van je gedachtes, hier is letterlijk zoveel winst te behalen en een geweldig leerzame reis die je aangaat met jezelf. Tip: Schrijf gedurende een dag eens een paar keer op waar je aan denkt. Echt.. je krijgt op deze manier beter inzicht hoe je in het leven staat en kunt daar zelf verandering in brengen en aansturen waar nodig. Note: Natuurlijk gebeuren er dingen in ons leven die niet altijd positief zijn. Verdriet, boosheid etc. horen erbij. Ik heb geleerd en ervaren dat het ook belangrijk is om dit te uiten en niet vast te houden of weg te duwen. Er is alleen wel een verschil tussen verdriet, boos zijn, dit uiten en verwerken EN onnodig blijven “hangen” in verdriet, boosheid, zelfmedelijden etc.. Als we eerlijk zijn kunnen we het verschil zelf voelen. Dit opmerken en eraan werken geeft veel kracht en verbetert je kwaliteit van leven (tot op celniveau). Wees stil Wanneer je stil bent, vind je jouw bron, jouw innerlijke rust en je passie. Dit kan voor van alles zijn, klein of groot – het maakt niet uit wat…. Passie geeft leven aan je leven! Tip Mediteren kan zeer goed werken. Dit kun je overal doen. Heb je nog nooit gemediteerd? Begin dan bijvoorbeeld als je doucht. Dit is een perfecte plek om alleen te zijn en even rust te hebben. Ga ontspannen staan met je benen een beetje uit elkaar. Laat je schouders zakken en je armen langs je lichaam hangen. Ga dan met je aandacht naar je buikademhaling. Volg alleen maar je ademhaling. Zodra je opmerkt dat je ergens aan denkt, ga dan weer rustig terug naar je ademhaling. Doe dit een paar minuten. Zink heerlijk in je lichaam, voel de warme stralen over je lichaam en ervaar jouw innerlijke rust. Als je opmerkt dat je toch vaak ergens aan denkt, onthoud dan: hoe vaker je dit doet, hoe beter je hierin wordt. En pas op, dit kan zeer verslavend werken 😉 Kiemgroente De
6 tips om je kwaliteit van leven te verbeteren
Na jarenlang niet lekker in mijn vel gezeten te hebben ging ik op onderzoek uit. Na veel lezen en leren kwam ik uit bij het Hippocrates health institute waar ik tevens de opleiding tot Health Educator deed. Dit was HET mooiste kado dat ik aan mezelf kon geven want ik was namelijk op zoek naar lessen in optimale gezondheid en ik wilde handvatten hoe ik dit in de praktijk toe kon passen. Het was een geweldige tijd, want niet alleen waande ik me 9 weken in het gezondheids-walhalla van de wereld (wat al ruim 60 jaar bestaat!), maar ook kreeg ik les van diverse artsen, de meest inspirerende leraren en voedingsdeskundigen en natuurlijk ook van Brian Clement en Anna Maria Clement zelf. Van ’s ochtends vroeg tot ‘s-avonds laat alles leren en ervaren omtrent: “Let food be thy medicine” en hoe je je zo optimaal mogelijk kunt verzorgen. WOW wat voelde ik me goed! En wat is moeder natuur wonderlijk en krachtig. Ik deel altijd graag wat ik daar heb geleerd en hoe ik het nu zelf toepas in mijn leven en vooral wat het voor baat kan hebben voor je gezondheid. Want ik weet nu EN heb zelf ervaren wat voeding en leefstijl (en mindset) voor invloed heeft op onze gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk en wat het met onze kwaliteit van leven kan doen! Want daar gaat het denk ik in de basis om… Dat we een goede kwaliteit van leven hebben en zoveel mogelijk uit ons leven kunnen halen en lekker in ons vel zitten. Daarom deel ik in deze blog 6 tips waarmee je jouw kwaliteit van leven kunt verhogen. Ze zijn makkelijk, effectief en je kunt ze direct toepassen. En wil je ook zoveel mogelijk kennis opdoen vanuit dit instituut? Wil je een krachtige basis leggen met deze manier van leven – geheel natuurlijk – en met plantaardige voeding, met als doel je gezondheid zoveel mogelijk in eigen hand te nemen en je fit en energierijk voelen? Doe dan mee met het online programma “Master your health and happiness”. Kijk hier voor alle info. 6 waardevolle tips voor een betere kwaliteit van leven Algen Algen zoals Chlorella en AFA waren de eerste levensvormen op deze planeet. Ze bevatten letterlijk zon-energie, zuurstof, zitten bomvol mineralen, vitamines en zijn een goede bron van eiwitten. Ze zijn daarom niet alleen een zeer waardevolle voedingsbron, maar ze helpen o.a. ook om zware metalen en straling af te voeren uit het lichaam en ondersteunen bij de opbouw van bloedcellen. Omdat we allemaal met straling, wifi etc te maken hebben, is dit iets wat ik zeker aanraad om in te nemen. Je kunt kiezen voor Chlorella tabletten of een goede biologische Chlorella poeder door je sap of smoothie te doen. Ook staat de blauw groene alg AFA (Aphanizomenon Flos-Aquae) er extra om bekend ons brein gezond te houden. Deze alg helpt je een blij gevoel te geven en kan zorgen voor een betere focus. Ik ben zelf groot fan van AFA. Deze vind je hier. (P.s.: Ik wissel ze af en soms neem ik ze beide in) Darmen en pro-biotica Volgens veel darmspecialisten hebben weinig mensen een goede ontlasting en gezonde darmen en laat dit nu veel problemen veroorzaken…. zowel lichamelijk als geestelijk!Door het eten van o.a. suikers, gist, gluten, brood en vooral dierlijke proteïne (vlees en melkproducten), maar ook door alcohol, belasten en vermoeien we onze darmen waardoor slechte bacteriën kunnen gaan woekeren met eventueel diverse klachten of ziektes als gevolg. ~ Een goede gezondheid begint bij de darmen ~ Als je last van slechte ontlasting hebt – o.a. te dun, te dik of niet minimaal elke dag naar het toilet gaat, is het verstandig om je voeding onder de loep te nemen en waar nodig aan te passen. Ook ben ik een groot fan van klysma’s. Ben je op zoek naar een goede klysmaset? Deze vind je hier. Door in ieder geval meer rauw plantaardige voeding te eten en goed (gefilterd) water te drinken, verzorg en voedt je je darmen al beter, waardoor dit zeer belangrijke orgaan beter kan gaan functioneren. Eet je nog niet veel rauw plantaardige voeding, bouw dit dan langzaam op. Je lichaam en je darmen hebben soms tijd nodig om eraan te wennen (geldt niet voor iedereen trouwens) Voel vooral wat goed voelt. En wil je hier echt mee aan de slag? Doe dan mee met het krachtige online programma: “Master your health and happiness” (kijk hier voor info) Tip: eet elke dag rauwe zuurkool voor een gezonde(re) darmflora en/of slik probiotica. Dit raad ik zeker aan als je ooit een keer een antibiotica kuur hebt gedaan wat echt schadelijk is voor de darmflora en darmwand. Beweging We leven in een “Ipad tijdperk” en veel mensen bewegen niet genoeg. Ik moet eerlijk zeggen dat ik me er soms ook toe moet zetten hoor 😉 maar ik spring bijna elke dag 10 minuten op de trampoline en de laatste tijd jog ik elke dag minimaal 15-30 minuten in het bos. De zuurstof en het bewegen, maar ook de rust en de natuur, doen mij zo goed! Persoonlijke tip. Doe vooral iets wat je echt leuk vindt want dan hou je het vol. Dus hou je van wandelen…. ga dan vooral lekker elke dag een groot blok om en geniet ervan. Plezier hebben in de dingen die je doet is net zo belangrijk! Onderzoeken vertellen ons wel dat we eigenlijk minimaal 45-60 minuten per dag beweging nodig hebben of liever nog regelmatig gedurende de dag bewegen. En het beste is om spiermassa op te bouwen en onderhouden. Krachttraining zou dus geweldig zijn! Vroeger waren de beroepen veel arbeidsintensiever waardoor we automatisch meer bewogen en tilden. Nu moeten we vaak ons best doen om genoeg te bewegen en daarom hebben ze destijds de sportschool bedacht 😉 Mindset Steeds meer onderzoeken wijzen uit dat de manier waarop wij denken (en wat we dus denken) grote invloed heeft op onze gezondheid. Als je blij en positief in het leven staat, fijne gedachten hebt en vertrouwen hebt, dan beïnvloed dit jouw hele lichaam en al je cellen. Tevens zul je merken als je levensinstelling positief is, je leven kwalitatief ook verbetert. Hoe je je voelt en wat je uitstraalt, trek je aan. Alles is energie! ~ Heb vertrouwen ~ (Glim)Lach ~ Oordeel niet ~ Vergeef & Wees blij met jezelf! ~ Stilte Ben je een bezige bij? Heb je een strakke, druk geplande agenda? Heb je weleens het gevoel dat je jezelf voorbij loopt? Probeer dan eens bewust stil
Bewezen kracht van onze gedachten
[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.0.92″ background_layout=”light”] Steeds meer onderzoeken laten zien dat de kracht van gedachten immens is! Zowel wat onze gedachten voor invloed hebben op onszelf, onze cellen, op onze gezondheid maar ook op de rest van de wereld. Er zijn ontzettend veel boeken over geschreven en persoonlijk ben ik daar erg in geïnteresseerd. Dat is ook een van de redenen waarom het werk van Masaru Emoto mij zo intrigeert…. Masaru Emoto deed namelijk onderzoek naar water en hij laat, door middel van speciale technieken (bijvoorbeeld in een zeer koude omgeving), foto’s maken van ijskristallen, gebruik makend van water dat uit verschillende bronnen komt en dat aan verschillende omstandigheden wordt blootgesteld, zoals geluiden (muziek, spraak) en beelden (geschreven tekst, afbeeldingen). Hij concludeerde uit deze foto’s dat deze externe effecten invloed hebben op de energetische structuur van water en zorgen voor het helende effect dat water heeft op de mens. (bron: wikipedia) Ik heb in augustus 2014 in Amerika een lezing van hem bijgewoond en wat een visionair is deze man. Helaas is hij in oktober 2014 overleden, maar hij laat werkelijk iets prachtigs na voor de hele mensheid. Hij heeft de wereld namelijk letterlijk laten zien wat met het blote oog niet te zien is. Hij heeft bevestigd waar veel boeken over zijn geschreven, namelijk: “De kracht van gedachten en alles bestaat uit energie” Hij liet zien dat de structuur van water dusdanig verandert als wij liefdevol denken of praten. Aan de andere kant liet hij zien wat negatieve, haatdragende gedachtes en woorden met water doet. Ben je ook geïntrigeerd? Bekijk dan dit filmpje Misschien denk je nu bij jezelf: ja…. en verder? Als je bedenkt dat de wereld voor 70% uit water bestaat en ons lichaam ook, biedt dit ongekende mogelijkheden! Wij onderschatten hoe krachtig wij dus eigenlijk zijn… Ik denk dat de wetenschap en de mensheid nog maar aan het begin staat van grote doorbraken en veranderingen. Ik hoop dat dit allemaal ten goede zal komen voor een leefbare en gezondere aarde en je ziet…. we kunnen zelf nu ook ons steentje bijdragen! Onderschat dus nooit wat jouw gedachtes teweeg kunnen brengen. Jij en wij met z’n allen kunnen een groot verschil maken in de wereld! “If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency and vibration.” ― Nikola Tesla (1940) ===================================== NIEUW! Neem je gezondheid en je geluk zoveel mogelijk in eigen handen met mijn 8 weeks online programma “Master your health and happiness” – Natuurlijk en plantaardig! Bekijk alle informatie op: suzannepoot.wendyvenema.nl/myhh [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
R in de maand – 5 do’s & don’ts
De “r” zit weer in de maand. Veel mensen kampen met verkoudheid of voelen zich niet fit. Wat kunnen we hier zelf aan doen? We kunnen dit allereerst van twee kanten benaderen, namelijk: wat kan ik beter laten en wat kan ik juist doen om mijn immuunsysteem te verbeteren, want dat is uiteindelijk wat we willen! Witte bloedlichaampjes, die als een soort legertjes werken, zijn constant in de weer om te vechten tegen “schadelijke infiltreerders” en hebben hulp nodig om op en top te kunnen functioneren. Maar er zijn dus ook factoren en voeding die dit proces juist nadelig beïnvloeden en/of ons lichaam extra belasten. Hieronder een paar do’s and don’ts om dit ingenieuze proces een handje te helpen. 5 Don’ts 1. Suiker Suiker is een van de grootste boosdoeners voor je gezondheid en het immuunsysteem. Het onttrekt ontzettend veel mineralen uit het lichaam die we juist hard nodig hebben. Veel ziektes en virussen voeden we daarnaast nog eens extra door suikerconsumptie. Helaas zit er in veel producten verkeerd/geraffineerd suiker dus wees daar alert op. Let op: alcohol, brood en pasta zijn indirect ook suiker. Wil je toch iets zoets eten? Rijp fruit en goede stevia zijn goede/gezonde suikerbronnen. 2. Dierlijke melk en vleesproducten Vermijdt dit zoveel als je kunt. Deze voeding maakt ons lichaam ontzettend zuur en kunnen we daarnaast niet goed verteren met alle klachten en gevolgen van dien. Weetje: indien je oorpijn hebt, kan dit komen door consumptie van dierlijke melkproducten. Als je hiermee stopt, kun je al snel resultaat boeken. 3. Gluten en tarweproducten Dit soort producten creëren en bevorderen niet alleen ontstekingen en darmproblemen, het is ook ontzettend zwaar voor ons lichaam om te verteren en het kost veel energie. Deze energie heeft ons lichaam o.a. juist nodig om eventuele virussen te elimineren. 4. Straling en electrostress We kunnen er niet meer omheen. Bijna overal waar we komen is wifi. Voor ons werk, of om iets op te zoeken op internet, zitten veel mensen vaak achter een pc, tablet of smartphone. Helaas doet dit ons lichaam en immuunsysteem niet veel goeds. Het kan zelfs tumoren veroorzaken. Het is dus raadzaam om je tijd achter de pc te minimaliseren, zet de wifi thuis uit als je hem niet gebruikt en vraag dit ook aan de buren. Wil je meer weten over electrostress? Kijk dan dit korte filmpje. In de webshop vind je ook een antistraling product met korting. Kijk hier. Als je veel achter de pc zit, raad ik je aan om regelmatig buiten te wandelen en liefst op blote voeten. 5. Negativiteit Klagen, negatieve gedachtes en doemdenken creëren letterlijk een negatieve energie, ofwel een lage trilling energie. Wetenschappers weten dit al lang. Gedachten en woorden zijn energie die ons lichaam, al onze cellen en ons immuunsysteem beïnvloeden. 5 Do’s 1. Zonlicht en vitamine D3 De zon is een krachtige bron die ons zelfhelend vermogen en immuunsysteem zeer positief beïnvloedt. We gaan helaas een periode in waarbij we steeds minder zonlicht absorberen en dus ook minder vitamine D3 aan kunnen maken. Ga, als je kan, vooral naar gebieden waar ze wel schijnt of neem een vitamine D3 supplement. Mijn voorkeur gaat uit naar deze spray, geheel plantaardig en zonder synthetische toevoegingen. 2. Groentesappen Drink elke dag een groentesapje, liefst vers gemaakt in een slowjuicer. Deze sappen zijn van onschatbare waarde voor onze gezondheid want ze bieden je directe energie, zuurstof, voedingsstoffen en phytonutriënten. Dit helpt letterlijk onze cellen om optimaal te functioneren en te beschermen voor schadelijke invloeden van buitenaf. Op zoek naar een goede betaalbare slowjuicer? We hebben nu een mooie Matstone slowjuicer actie, kijk hier. Je krijgt trouwens nu bij aanschaf van een slowjuicer een handige juicejar kado (actie geldt zolang de voorraad strekt). 3. Algen Neem algen in zoals Chlorella. Dit bevat letterlijk zon-energie, zuurstof, het zit bomvol mineralen, vitamines en zijn een goede bron van eiwitten. Deze geweldige bron van moeder natuur geeft ons immuunsysteem een enorme boost, het voedt ons bloed, het heeft een positieve invloed op onze vertering en darmen. Het helpt o.a. ook straling en zware metalen af te voeren. Ik raad aan om elke dag wat Chlorella tabletten in te nemen of goede biologische Chlorella poeder door je sap of smoothie te doen. Kies altijd voor onbewerkte algen zonder glansmiddel. 4 Gedachtes Wees bewust van je gedachtes en woorden. Blijde, “gezonde”, liefdevolle gedachtes en woorden creëren blijde gevoelens en een hoge trilling energie wat zeer krachtig werkt op je cellen en je hele immuunsysteem. 5. Slapen Zorg dat je genoeg en ongestoord slaapt. Al je cellen resetten zich als je slaapt. Een goede nachtrust is van ongekende invloed op ons immuunsysteem en de aanmaak van bloedcellen. Tip: kijk een uur voordat je wilt slapen geen tv, leg je laptop/smartphone aan de kant en drink 2 uur voor het slapengaan niets meer. Zo kan je lichaam zich klaarmaken voor de nachtrust. Door niets te drinken is de kans klein dan je er ’s nachts uit hoeft om te plassen. Elke keer als je wakker wordt, onderbreek je namelijk het (cel)proces waarin het lichaam zit. Je ziet: we hebben zelf veel invloed op ons immuunsysteem. Kies jij om je cellen en dit proces aan te vallen of juist te helpen?
Fijne tip om je dag mee te beginnen
Als je ’s ochtends wakker wordt, begin je dag dan eens met een positieve affirmatie. Dit houdt in dat je uitspreekt wat je graag wilt. Dus zeg bijvoorbeeld: “Ik voel me goed en ga met veel plezier de dag in” Kies datgene waar jij blij van wordt of wat jij wilt zijn, het maakt niet uit wat! Laat je fantasie er rustig op los gaan en onthoud: niets is te gek. Het is ook aan te raden de woorden “ik ben” te gebruiken. Dus bijvoorbeeld “ik ben gelukkig” of “ik ben mooi”. Wij Nederlanders zijn misschien niet gewend om dit over onszelf te zeggen, maar waarom eigenlijk niet? Zeg het gewoon tegen jezelf en voel wat het met je doet. Woorden hebben een zeer krachtig effect. Het is belangrijk dat je het ook gaat voelen. Als je het niet direct voelt, herhaal jouw affirmatie dan nog een paar keer totdat je het wél voelt. Ik ben benieuwd wat het met je doet en wat de dag jou dan brengt! Enjoy your day!
Gewoon doen! (+ juice recept)
Gezonder leven? Beter eten? Veel mensen hebben goede voornemens, maar het lukt ze niet om (op langere termijn) gezondere keuzes te maken en deze leefstijl vast te houden. Hoe kunnen we leefstijl-veranderingen ook daadwerkelijk en makkelijk doorvoeren? Heel simpel: hou het simpel en denk niet te moeilijk. Ikzelf geloof niet in diëten, goede voornemens en dergelijke. Ik geloof wel in bewuste, andere keuzes maken, elke dag weer, omdat je het beste voor jezelf wilt. Als je voor het beste gaat, stel je dit namelijk niet uit maar ga je gelijk aan de slag…. je kan en wilt niet wachten. Men zegt ook weleens: morgen komt nooit en ik denk dat als we zo gaan leven dat we dan andere keuzes maken, gaan doen wat we écht willen en gelukkiger zijn. Het werkt een beetje hetzelfde als met nieuwe kleren; je wacht op dat ene bijzondere feestje. Dat feestje komt waarschijnlijk nooit. Mijn tip: trek je mooiste kleren gewoon aan en maak er vandaag een feestje van. Hetzelfde idee met gezond leven, begin nu! Ga naar de groentewinkel, koop (h)eerlijk vers biologisch groente en fruit, doe ze in de sapcentrifuge of slowjuicer en drink dit geweldig voedzame sap direct op! Gezond(er) leven hoeft namelijk niet ingewikkeld te zijn. Het begint gewoon in je keuken en in je koelkast. Wacht niet tot morgen, morgen is er weer een excuus en zo begin je nooit. Tip: gebruik als je sap wilt maken het liefst een slowjuicer. Drink elke dag een Groene Groentesap Ingrediënten (biologisch!) 1 komkommer 2 stengels bleekselderij 2 stronken / 75 gram boerenkool 1 zoetzure appel 1 halve citroen Doe alle ingrediënten in de slowjuicer of sapcentrifuge en maak hier sap van. Op deze manier kan jouw lichaam gelijk aan de slag met de grote hoeveelheid nutriënten en kunnen al jouw cellen snel en optimaal gevoed worden. Heb je geen slowjuicer? In de webshop vind je diverse. Voor mensen met een kleinere portemonnee biedt de handslowjuicer uitkomst. Gezond leven is een kwestie van niet uitstellen maar gewoon doen! Gezonde groet, Suzanne Poot
De noodklok luidt
Van de week las ik op NU.nl onderstaand bericht met als titel: ‘Obesitas kost wereldwijd 2 biljoen dollar’ De kosten van obesitas zijn wereldwijd gestegen tot 2 biljoen dollar (1,6 biljoen euro), bijna evenveel als de kosten van roken of de gezamenlijke kosten van gewapend geweld, terrorisme en oorlog. Dat heeft onderzoeksinstituut McKinsey berekend. Ruim twee miljard mensen, zo’n dertig procent van de wereldbevolking, is te zwaar of obees, aldus het onderzoeksrapport, dat donderdag werd vrijgegeven. McKinsey schat dat als de huidige trend aanhoudt in 2030 bijna de helft van de wereldbevolking aan overgewicht zal lijden. (bron: NU.nl) Maar wist je bijvoorbeeld ook dat er in Nederland ruim 1 miljoen mensen diabetes hebben en meer dan 5 miljoen mensen chronisch ziek zijn? Dit zijn alarmerende cijfers, een noodklok die al even luidt! De grote vraag is natuurlijk: hoe heeft het zover kunnen komen en wat kunnen we eraan doen? We weten allemaal wel dat we gezond moeten eten, regelmatig moeten bewegen etc., maar als we dit allemaal weten, waarom stijgen deze cijfers dan naar zulke bizarre hoogtes? Ik denk dat het “probleem” en tevens een “oplossing” onder andere kan zitten in een paar factoren, te weten: 1. kennis delen 2. bewustwording 3. verantwoordelijkheid nemen 4. gemeenschappelijk belang inzien. Kennis delen Wist je bijvoorbeeld dat de voedingsindustrie bewust suiker in producten doet omdat de consument (jij en ik dus) het product dan lekker(der) vindt, dit verslavend werkt en we er daarom meer van gaan eten? Suiker veroorzaakt veel klachten en ziektes en versnelt het verouderingsproces. En wist je dat wij allemaal verslaafd zijn geraakt (of gemaakt?) aan suiker, zout en vet? Draai je blikje, pakje, zakje of drankje eens om en kijk wat erin zit. Bijna overal is suiker aan toegevoegd, helaas begint het al in kindervoeding. Ik las pas ergens dat we vijftig jaar geleden gemiddeld 1 kilo suiker per jaar eten, het gemiddelde staat nu op maar liefst 50 kilo per jaar! Daar blijft het niet bij, want er worden namelijk nog veel meer chemische stoffen aan onze voeding toegevoegd wat maakt dat wij er meer van gaan eten. Neem bijvoorbeeld het gevaarlijke E621. Dit stofje gaat schuil onder meer dan dertig verschillende namen. Het zorgt ervoor dat we een zak chips in een keer op willen eten, of niet van dat overheerlijke koekje af kunnen blijven. Dit stofje kan helaas o.a. kanker, hartkloppingen, diabetes etc. veroorzaken. Wil je meer over dit onderwerp weten dan raad ik je de boeken “Wat zit er in uw eten” en “100 jaar medische leugens” aan. N.B. In mijn boek Rauw, Naakt en Gezond komen een aantal e-nummers, mijn ervaringen hiermee en met suikers, trouwens ook aan bod. Bewustwording Als je je bewust wordt van bovenstaande en andere voedings-en gezondheidsfeiten, dan ga je hoogstwaarschijnlijk met andere ogen naar voeding (en leefstijl) kijken en andere keuzes maken. Verantwoordelijkheid nemen Als je je bewust bent geworden hoe deze industrie, en wij als mens, in elkaar zitten, ligt het zeer voor de hand dat je je verantwoordelijkheid gaat nemen. We willen toch het beste voor onszelf en onze kinderen? Het begint allemaal met jezelf informeren. Wil je hier meer over lezen? Er zijn legio boeken en dvd’s op markt, Je kunt ook een kijkje nemen in de webshop. Heb je trouwens de film “Eating” al gezien? Een aanrader! Je kunt hem hier bestellen. Gemeenschappelijk belang Hoe fijn zou het zijn als we allemaal gezond(er), energieker zouden zijn en lekker in ons vel zouden zitten? Want het draait uiteindelijk toch om een goede kwaliteit van leven? Als we gezonder eten en leven, zouden we wellicht minder snel naar pillen of andere medicijnen hoeven grijpen en zouden de ziektekosten drastisch kunnen dalen. Want laten we eerlijk zijn: het is toch niet meer betaalbaar op deze manier? Ook een reden dat er iets moet veranderen, vind je niet? Als we het gemeenschappelijke belang inzien en elkaar het beste gunnen, onze verantwoordelijkheid nemen, bewust worden wat er aan de hand is en kennis met elkaar delen, dan denk ik dat we met z’n allen een gezonde(re), eerlijke en transparante gemeenschap kunnen creëren. Doe je mee? ***************************************** Voor het nieuwe jaar hebben we al een aantal workshop gepland. Wil jij gezond(er) het nieuwe jaar in en jouw gezondheid een boost geven? Op woensdag avond 14 januari geef ik de Detox workshop in regio Westland. De kosten zijn 20 euro per persoon. Je kunt je hier aanmelden. Let op: vol = vol. Er zijn in januari drie workshops kiemgroente kweken. Er zijn maar weinig soorten voeding die meer nutriënten bevatten dan kiemgroente. Zelf kweken is goedkoop en leuk om te doen. Wil je meedoen? Wees er dan snel bij en geef je hier op. Ook hier geldt: vol = vol. Donderdag avond 8 januari – Soest (regio Utrecht) Zondag middag 11 januari – Soest (regio Utrecht) Woensdag avond 21 januari – Honselersdijk (regio Westland) Ik wens je alvast gezellige, liefdevolle & gezonde feestdagen. Suzanne Poot
Rethink the Pink
Een keer per jaar is het borstkanker-bewustzijns maand bij Pink Ribbon. Ze willen ons bewuster maken over borstkanker en overal in het land worden acties gehouden en roze armbandjes verkocht. Ik zie vooral dat er veel angst aangewakkerd wordt bij mensen en daarom tevens veel geld uitgegeven wordt aan dit soort acties. Men speelt in op je geweten. In de kern komt het erop neer dat we met z’n allen geld geven, liefst zoveel mogelijk en dat lukt! Maar wist je dat we zelf veel preventief kunnen doen en dit nagenoeg niet wordt genoemd? Ik las dat van elke euro maar Euro 0,05 naar voorlichting gaat en Euro 0,75 naar onderzoek (lees farmaceutische industrie). Waar gaat de rest van al dat geld dan heen? Ik vind dat we hier letterlijk in bedonderd worden Onderzoeken die al gedaan zijn Er is al veel onderzoek gedaan naar kanker en in diverse instituten en onderzoeken weet men al diverse oorzaken te noemen die hieraan gerelateerd zijn. Aangezien ik bij het Hippocrates Health Institute veel geleerd heb over (borst) kanker wil ik een paar dingen noemen. Er zitten bijvoorbeeld schadelijke stoffen in onze kleding die borstkanker kunnen veroorzaken. Het is daarom het beste om bijvoorbeeld een bh te dragen van natuurlijk materiaal of helemaal geen bh te dragen omdat de kans groot is dat je lymfe afgekneld worden (zeker met een beugel-bh!) met alle gevolgen van dien voor onze oh zo gevoelige borsten! Het is daarom ontzettend belangrijk om elke dag je borsten zachtjes te masseren (in mijn boek kun je hier meer over lezen) Wist je dat er veel e-nummers in onze voeding zit wat kanker kan veroorzaken en vooral in de light producten! (ik begrijp trouwens echt niet dat al die giftige rommel nog verkocht mag worden!) Wil je meer weten over E-nummers? Schaf het boekje “Wat zit er in uw eten” aan. En wist je dat aluminium in deodorant ook borstkanker kan veroorzaken? Koop een natuurlijke deo of maak dit zelf (op mijn site staat hoe je dit kunt maken) Er zitten ook veel chemische stoffen in onze huidverzorgingsproducten en cosmetica wat gelinkt is naar (borst) kanker. En…. een van de grootste kanker veroorzakers in het algemeen is het eten van dierlijke producten en zeker rood vlees! Wil je hier meer over weten? Dan zijn de boeken The China Study (in het Engels) en How not to die echte aanraders. Wat ik hoop Ik hoop dat de bedrijven die kanker-veroorzakende producten verkopen dit vanaf nu gaan vermelden (bij sigaretten kon het toch ook?!) of die rommel van de markt halen. Laten het a.u.b. eens niet om geld en/of economie draaien maar om eerlijkheid en transparantie! Eigen verantwoordelijkheid Laten we zelf onze verantwoordelijkheid gaan nemen. Laten we daarom vooral kennis en informatie met elkaar delen zodat we zelf (preventief) betere lifestyle keuzes kunnen gaan maken. Op deze manier doen we écht wat tegen kanker! #rethinkThePink
7 pijlers voor een gezond en gelukkig leven
Terwijl ik dit schrijf, zit ik in de eetzaal van het Hippocrates Health Insitute. Ik ben hier voor de derde keer om nog meer te leren en ervaring op te doen, maar nu als Health Educator. Mijn eerste week zit erop en jemig wat was het leerzaam en inspirerend, ik zou graag alles met jullie willen delen. Uit dit gevoel ontstond onder andere het idee om op Facebook een oproep te doen of mensen vragen hebben omtrent hun gezondheid, zodat ik deze kan stellen aan Brian Clement. De reacties stroomden binnen. Het is duidelijk dat veel mensen strubbelen met hun gezondheid, niet verder komen met hun reguliere arts en er grote vraag is naar een natuurlijke en holistische benadering van ziektes en gezondheid. Als ik terug ben wil ik dan ook als Health Educator vanuit dit instituut, een op een voedings-en leefadviezen geven en lezingen organiseren. Ik ben nog meer van plan waarover later meer. Onderstaand alvast een mooie zienswijze uit een van de lessen van Victoras Kulvinskas. 7 pijlers voor een gelukkig en gezond leven 1. Sport elke dag minimaal een uur 2. Vergeef, oordeel niet, lach en heb lief 3. Mediteer regelmatig 4. Neem voldoende rust. 7-8 uur aaneengesloten slaap is essentieel voor een goede gezondheid 5. Leef in een gezonde, zuurstofrijke omgeving. Ga regelmatig naar het bos of strand 6. Eet rauw plantaardig voedsel en vooral kiemgroenten en het allerbelangrijkste.. 7. Hou van jezelf, je bent het waard! Gezonde groet vanuit West Palm Beach, Suzanne
Denk jij voor jezelf?
Het is toch best raar vind ik, als mensen in andere landen katten-of hondenvlees eten, vinden we dat een walgelijk idee en worden er petities opgezet. Terwijl het hier heel normaal is dat we varkens en koeien doodmaken voor menselijke consumptie. Wat is het verschil? Dit waren een aantal dingen die ik mij van jongs af aan al afvroeg. We doen zoveel dingen omdat het “normaal” is, omdat onze ouders het doen of onze vrienden. Maar wat is “normaal”? Sommige mensen zeggen dat wij vlees nodig hebben om gezond te zijn. Waar halen deze mensen deze waarheid vandaan? Of zegt iedereen dat en praten we elkaar klakkeloos na? Vragen we ons weleens af of het écht waar is en vooral of het onze waarheid is? Denken wij voor onszelf? Wat vlees eten betreft: ik heb de proef op de som genomen en heb nu ruim 3 jaar geen vlees gegeten. Ik kan niet anders zeggen: ik voel me er stukken beter bij. Niet alleen lichamelijk maar ook emotioneel, want ik wilde echt niet meer debet zijn aan het afmaken van dieren. Voor mij is een koe of een varken net zoveel waard als een hond of een kat. Zeker als ik in de ogen van zo’n dier kijk, dan weet ik genoeg. Ik ben niet meer of minder dan zij. Ik vraag me ook af waar die slachthuizen staan. Zie jij ze weleens? Er gebeurt zoveel achter gesloten deuren. Denk ook bijvoorbeeld eens aan al die proefdieren (maar daar gaan we nu maar niet te veel over uitwijden). Wat voor soort mensen zouden daar werken? Ik wil hier zeker geen oordeel in vellen hoor, maar ik zou het niet kunnen. Ik denk wel dat als alle slachthuizen van glas zouden zijn, bijna niemand meer vlees zou eten. Ergens in mijn achterhoofd heb ik altijd al gedacht dat wij mensen niet gemaakt zijn om dieren te eten en het aparte is dat ik nu weet waarom. Het maakt ons ziek. Dierlijke voeding creëert ongelooflijk veel ziektes. Er zijn veel onderzoeken die dit bevestigen en als ik terugdenk aan hoe ik me voelde toen ik dit nog (niet nadenkend en ergens tegen mijn zin in) at, weet ik nu dat het anders hoort. En mensen die zeggen dat wij vlees nodig hebben voor ijzer en dergelijke? Het klinkt lullig maar de vleesindustrie heeft haar marketing goed voor elkaar, we zijn er allemaal ingetrapt. Grappig hoe dingen kunnen lopen en dat ik mij nu met natuurlijke gezondheid en plantaardige voeding bezig hou. Ik leer elke dag, net als iedereen. Ik luister graag naar anderen, maar ik denk tegelijkertijd wel graag voor mezelf. Ik hoop jij ook! Met gezonde groet, Suzanne Poot