2 dagelijkse (kleine) routines voor meer energie en geluk
Voel jij je ook regelmatig moe, opgejaagd of voel je uit balans? In een wereld die continu doorgaat, staan we vaak aan en gaan we maar door en door. Wat we dan kunnen doen is bewust momenten van rust, voeding en mindfulness creëren. Soms zit de oplossing of een verbetering in kleine veranderingen.Want meer energie ontstaat niet door harder te werken, maar door beter voor jezelf te zorgen. Met kleine, liefdevolle keuzes kun je een groot verschil maken. Deze twee dagelijkse (kleine) routines helpen je om je meer in balans te komen, je helderder en gelukkiger te voelen. 🌿 1. Begin je dag bewust Het klinkt misschien wat zweverig maar dit werkt heel goed. Want hoe je je ochtend start, zet de toon voor de rest van je dag. In plaats van direct je telefoon te checken, kun je kiezen voor een rustige en voedende start. Neem een paar minuten om diep adem te halen, spreek een positieve intentie uit, bijvoorbeeld: ik ga er vandaag een fijne dag van maken en ik voel mij goed en in balans. Ook is het aan te raden om je lichaam in de ochtend te voeden met een gezond, puur plantaardig ontbijt.Denk bijvoorbeeld aan een licht verwarmd havermout ontbijt met wat bosbessen voor langdurige energie en crëeeer daarna een kort moment van dankbaarheid. Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Door bewust te beginnen, creëer je (naast je intentie van hiervoor) innerlijke rust en duurzame energie van binnenuit. En door dankbaar te zijn zet je jouw energie aan op een fijne hoge(re) frequentie wat doorwerkt gedurende de dag. Je zult je instant fijner voelen na dit korte maar oh zo waardevolle ritueel(tje). Beloofd! 🌿 2. Sluit je dag bewust en ontspannen afNet zoals een krachtige ochtend belangrijk is, bepaalt je avondroutine hoe goed je rust en herstelt gedurende de nacht. Gun jezelf een zachte overgang. Leg daarom je telefoon op tijd weg, reflecteer op wat goed ging die dag, waar je blij van werd en neem een moment om te ontspannen. Schrijf ook ’s avonds weer drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Je kunt daarna (of ervoor) tevens een korte wandeling maken. Zo laat je spanning los en kun je de dag fijn achter je laten. En je gaat door dit ik kleine ritueel met een goed gevoel de nacht in, wat weer fijn doorwerkt in een goede nachtrust. Kleine gewoontes, grote resultatenWanneer je deze routines dagelijks toepast, zul je merken dat je meer balans, vitaliteit en innerlijke rust ervaart. Misschien merk je na een dag of twee dagen al verschil!Ware energie ontstaat wanneer lichaam, mindset en levensstijl in harmonie zijn. Wil je hier dieper in duiken en jouw gezondheid en geluk écht transformeren? Wil je daarnaast met optimale plantaardige optimale voeding aan de slag en meer kennis en inspiratie opdoen?Stap voor stap neem ik je online mee in het LifeChanging programma: Master Your Health and Happiness – via www.suzannepoot.nl/myhh Hiermee zet de eerste stap naar een energiek, gezond en vervuld leven. Liefs, Suzanne Poot www.rauwnaaktengezond.nl www.suzannepoot.nl
Welke schadelijke stoffen zitten er vaak in verzorgingsproducten?
Veel reguliere verzorgingsproducten bevatten helaas nog veel ingrediënten die zorgen voor geur, schuim, houdbaarheid of textuur, maar die niet altijd in lijn zijn met een natuurlijke, gezonde leefstijl. Sterker nog…ze kunnen voor veel ongemak zorgen in de vorm van jeuk, uitslag, eczeem, etc, maar ze kunnen ook onze hormonen verstoren of nog erger. Daarom deel ik graag waar je op kunt letten in dit blog: Welke schadelijke stoffen zitten er vaak in verzorgingsproducten? Het gaat hier niet om angst, maar om bewust kiezen wat je op je huid aanbrengt 💚 Hier zijn de belangrijkste stoffen om te herkennen: 🌬️1. Synthetische geurstoffen (parfum / fragrance) Dit is één van de meest voorkomende ingrediënten. Op het label zie je vaak simpelweg: Maar dit kan een mix zijn van tientallen (onzichtbare) stoffen. 👉 Vaak inclusief ftalaten Waarom zou je hier bewust mee omgaan? ⚗️ 2. Parabenen (conserveermiddelen) Je herkent ze aan namen zoals: Waarom kun je deze beter vermijden? 3. Ftalaten Vaak verstopt in geurstoffen, maar soms ook los aanwezig. Waarom deze beter vermijden? 4. SLS en SLES (schuimmiddelen) Veel gebruikt in: Waarom deze liever beperken of vermijden? 5. Formaldehyde en formaldehyde-releasers Niet altijd direct zichtbaar als “formaldehyde”, maar bijvoorbeeld als: Waarom vermijden? 6. Minerale oliën (paraffine, petrolatum) Afkomstig uit aardolie. Te vinden in: Waarom bewust iets anders kiezen? 7. Siliconen Zoals: Waarom vermijden (of beperken)? 8. Synthetische kleurstoffen Vaak aangeduid met: Waarom opletten? 9. PEG’s (Polyethyleenglycolen) Worden gebruikt als emulgator of om stoffen beter opneembaar te maken. Waarom bewust mee omgaan? 10. Alumium – in deodorant Dit is misschien wel de bekendste. Je vindt het vaak in: 👉 Let op: dit is iets anders dan “gewone” deodorant (die geur neutraliseert) Wat doet het?Aluminium sluit je zweetklieren tijdelijk af, zodat je minder zweet. Waarom bewust mee omgaan? 🌿 Hoe herken je een “schoner” product? Je hoeft geen ingrediënten expert te worden om natuurlijke producten te kiezen. Hou het simpel: 👉 kies voor korte ingrediëntenlijsten, liefst puur en plantaardig (biologisch)👉 vermijd “parfum” waar mogelijk👉 kies producten met herkenbare, natuurlijke ingrediënten 💚 Stap voor stap naar een puurdere, gezondere leefomgeving Begin klein: Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Elke stap telt. ✨ Een non-toxic leefstijl Het gaat niet om streng zijn of alles vermijden. We leven nu eenmaal in een systeem waarin we veel chemische stoffen tegen komen, en ik bedoel dan letterlijk duizenden! Het gaat hier om:🌿 bewustwording🌿 bewustere keuzes🌿 beter zorgen voor jezelf 🌱 In de Rauw naakt en gezond webshop vind je bijna 1000 producten die allemaal passen in deze natuurlijke leefstijl. Ontdek deze hier Groet,Suzanne Poot 💚 Wil jij meer voor natuurlijk leven en plantaardige voeding gaan om fitter te worden en meer in lijn met de natuur te leven? Bekijk dan vooral mijn online programma hier
Parasieten, symptomen en wat kun je eraan doen?
Parasieten, misschien heb je er weleens over gehoord of heb je er zelf last van? Wat zijn de symptomen en wat kun je eraan doen? Ongeveer 80% van de wereldbevolking is geïnfecteerd met één of meer parasieten. Alhoewel parasitaire wormen bij mensen gelukkig niet altijd leiden tot ziekten, is wel aangetoond dat een groot aantal mensen volledig gezonde overdragers zijn, zonder dat ze het doorhebben. Het blijkt dat 30% van de mensen klachten ervan heeft of ziek ervan is. Wellicht vraag je je nu af: hoe komt iemand aan parasieten, wat zijn de symptomen en wat kan ik eraan doen? Parasieten kunnen verschillende klachten veroorzaken Symptomen van een parasitaire infectie kunnen zijn: Diarree of chronische diarree Chronische verstopping Gasvorming en/of opgeblazen gevoel (vooral na de maaltijden) Pijn in buik of buikkrampen Problemen met de spijsvertering Winderigheid Onregelmatige stoelgang Ontlasting plakt aan de pot Slijm in de ontlasting Lekkende darm syndroom Bloed in ontlasting Aambeien Jeuk aan anus Maar ook kun je last hebben van: Brandend maagzuur Misselijkheid of overgeven Opgezwollen ogen Koorts Wazig / wattig gevoel in hoofd Vermoeidheid Innerlijk koud gevoel hebben Vreemd gevoel in keel Problemen met slikken Hoesten of bloedhoesten Bloedsomloopproblemen Moeite met bewegen Wazig zien Verzwakt immuunsysteem Ademhalingsziekten Buikvliesontsteking Chronische virale of bacteriële symptomen Hoe kom je aan een parasiet? Via huisdieren Direct of indirect contact met een geïnfecteerd persoon (via seksueel contact of ontlasting) Gemeenschappelijke besmette voorwerpen Via een bezoek aan het toilet Moeder – foetus infectie Verontreinigde bodem door menselijke of dierlijke ontlasting Consumptie van vlees (zeker indien rauw of halfgaar) Consumptie van vis (zeker indien rauw of niet goed verhit) Consumptie van besmet fruit of groente Besmet drinkwater Wist je dat de groep die de grootste kans heeft op besmetting kinderen in een kinderopvang zijn en mensen met huisdieren? Maar ook mensen die vlees eten. Wanneer iemand besmet is, zijn er vaak meerdere personen binnen het gezin geïnfecteerd. Waar huist de parasiet? Een darmparasiet hecht zich o.a. aan het darmslijmvlies en kan daar schade aanrichten. Soms zit de parasiet al jaren in de darm en is men er zich niet van bewust. De darmparasiet neemt voeding op uit de darm maar ook bacteriën. Dit kan leiden tot een voedingsstoffen tekort. Afhankelijk van het soort parasiet kiest hij de dikke of dunne darm uit als verblijfplaats. Wees je ervan bewust dat dit ernstige klachten of ziektes kan veroorzaken, maar je kunt er ook jaren mee lopen en niets merken. Er zijn verschillende soorten parasieten. Zo is er de cryptosporidium, die vaak hevige diarree veroorzaakt. De dientamoeba fragilis is een zeer besmettelijke, een-cellige dikke darmparasiet die in Nederland het vaakst voorkomt. Maar ook lintwormen zijn parasieten en komen regelmatig voor.De meeste mensen die besmet zijn met darmparasieten hebben sowieso last van buikpijn, maar ook treedt er vaak misselijkheid op, ze kunnen zich wattig in het hoofd voelen, vermoeid voelen of wat depressief. Ik raad aan om hier alert op te zijn en bij twijfel een darmonderzoek te laten doen, want darmparasieten kunnen chronische ontstekingsreacties en zelfs het prikkelbaar darmsyndroom veroorzaken. Wat kun je doen als je (denkt dat je) last van parasieten hebt? Vermijd zoveel mogelijk suiker, koolhydraten, alcohol en melkproducten. Dit is voeding voor parasieten. Eet veel puur vezelrijk plantaardig! Tijdens mijn verblijven bij het Hippocrates health institute werd namelijk veel verteld over de krachtige geneeskracht van het plantenrijk.Hieronder deel ik graag een 4-tal cadeautjes van moeder natuur die ons kunnen ondersteunen bij de eliminatie van parasieten, maar die er ook om bekend staan schimmels en bacteriën te lijf te gaan en die tevens ons algehele gezondheid een geweldige boost geven!Een aanrader dus om deze hoe dan ook regelmatig te eten. 4 soorten voeding die krachtig kunnen helpen tegen parasieten 1. Thijm Dit is één van de beste kruiden om het immuunsysteem te ondersteunen. Vooral thijm-olie kan de groei van parasieten elimineren en is zelfs zo krachtig dat het parasieten in het darmkanaal kan doden. 2. Knoflook Een werkelijk prachtig, krachtig cadeau van moeder natuur wat breed ingezet kan worden om de gezondheid te ondersteunen. Virussen, schimmels, bacteriën en parasieten hebben een hekel aan knoflook. TIP! Of je nu parasieten hebt of niet? Ik raad sowieso aan om minimaal 2x per week rauwe biologische knoflook te eten, liefst geperst in de knoflookpers en laat even een minuutje staan zodat de zeer krachtige stof allicine vrij kan komen. 3. Oregano Vooral oregano-olie bevat extreem veel antioxidanten en heeft een anti-parasitaire, antivirale, antibacteriële en anti-schimmel werking. Veel studies tonen de effectiviteit van oregano-olie op parasitaire infecties. 4. Papaya zaad Deze tropische vrucht reinigt en kalmeert het spijsverteringskanaal. Tevens helpt het tegen winderigheid. Eet de zaadjes ook op, want deze zijn juist goed tegen parasieten! Een theelepel zaadjes kan al verschil maken. Tip: Kies een papaya met een zachte donkerrode, oranje of donkergele schil. Een groene papaya is onrijp. NIEUW – Parasieten kuur Deze kuur is speciaal ontworpen door de wereldberoemde parasitoloog Dr. Omar M. Amin en wordt tevens aanbevolen door het Hippocrates health instituut. Unieke, krachtige anti-parasitaire kruidenformules van natuurlijke botanische mengsels voor de eliminatie van parasieten en het herstel van de darmen en het spijsverteringsgestel – PARASITOLOGY CENTER, INC. Je vindt deze kuur hier Heb je vragen? Mail deze naar info@suzannepoot.nl Met gezonde groet,
Wat wil jij echt in 2020? Wat heeft bij jou prioriteit?
Wat gaat de tijd snel he? Het nieuwe jaar staat alweer voor de deur. Kijk jij ook terug in deze periode en heb jij voornemens voor het nieuwe jaar? Zijn er wellicht dingen die je niet fijn vond in 2019 en graag anders wil? Dit kan met werk te maken hebben, met je gezondheid of bijvoorbeeld in de relatiesfeer met familie of vrienden. Persoonlijk ben ik de kracht in gaan zien van vragen stellen (aan mezelf) en dat kwam eigenlijk door een super krachtige quote die ik een tijd geleden hoorde: “Je leven hier op aarde wordt steeds korter, wat doe je met je rest van je leven?” Daarom neem ik deze decembermaand echt de tijd hiervoor, ga ik met mezelf (met een kop thee en een schrijfblok) aan tafel zitten en stel ik vragen. Wellicht kan dit jou ook helpen als je toch het idee hebt dat het beter kan of wanneer je niet helemaal happy bent….? Waarom zou je genoegen nemen met minder? Ons leven is geen generale repetitie. In dit “gesprek” kijk ik terug op het afgelopen jaar en bedenk ik wat ik allemaal heb gedaan en wat niet… (maar wel had willen doen) en wat mijn plannen zijn voor het nieuwe jaar. Ik schrijf alles op. Plus ik bedenk (en voel) of ik zo door wil gaan of dat er dingen zijn die ik anders wil doen (of juist wil stoppen). Dit kan over werk gaan (doe ik waar ik echt blij van word?), maar ook bijvoorbeeld of ik nog met bepaalde mensen om wil gaan, of juist met bepaalde mensen vaker tijd door wil brengen? (van wie word ik blij?) Het geeft dan ook veel inzicht om de volgende categorieën onder de loep te nemen, een cijfer te geven en erbij te schrijven wat je hierin zou willen veranderen/verbeteren. Wat wil je echt? Ga jij voor het beste leven voor jezelf? Categorie 1. Gezondheid / Leefstijl / Voeding 2. Werk & Passie 3. Vrienden & Familie 4. Zelfontwikkeling 5. Huis & Leefomstandigheid 6. Vrije tijd & Ontspanning Door dit op te schrijven krijg je niet alleen helderheid, maar je onderbewustzijn wordt bekrachtigt om dit te veranderen. Hierdoor ga je eerder stappen zetten! (echt het werkt!) Het geeft richting aan je leven en je zult je er stukken beter door gaan voelen. Extra tipje: Bewaar je aantekeningen goed tot december 2020. Of bekijk ze halverwege juli nog een keer. Je zult zien…. ~ Gezondheid een prioriteit maken, zowel lichamelijk als geestelijk, is het krachtigste wat je kunt doen! ~ Deze hoort bovenaan op onze prioriteitenlijst te staan, want naar mijn idee horen we ons fit te voelen en energie te hebben want dan kunnen we het meeste uit de andere categorieën halen! Maar daar zijn keuzes voor nodig, zeker anno 2019 omdat we met zoveel (schadelijke) factoren te maken hebben die onze gezondheid beïnvloeden. Want wist je dat 95% van alle ziektes en klachten leef-, en eetstijl gerelateerd zijn? ~ Wij geven richting aan ons leven met elke keuze die we vandaag maken ~ En leeftijd doet er niet toe. Ik ken mensen die 70+ zijn en zich superfit voelen en dit ook zijn en mensen van begin 20 die energieloos door het leven gaan. En in 95% van de gevallen begint het met leefstijl + eetstijl + mindset. * Wil jij hier ook mee aan de slag? * Wil jij ook jouw gezondheid (lichamelijk en geestelijk) op nummer 1 zetten? * Wil jij bergen kennis opdoen vanuit het langs bestaande gezondheidsinstituut ter wereld en stap voor stap je gezondheid (en je geluk) zoveel mogelijk in eigen hand nemen? * En wil jij ook voor pure, plantaardige voeding gaan en bijdragen aan een mooiere wereld? Meld je dan nu aan voor mijn online programma “Master your health and happiness” waarin ik je in 8 waardevolle modules (en nog veel meer) meeneem in deze puur natuurlijke, krachtige, plantaardige eet-, en leefstijl. (Let op: de prijs gaat volgend jaar omhoog) Als je aanmeldt kun je gelijk van start (of 1 januari ;-)) en je kunt gewoon op je eigen tempo vanuit huis meedoen. Je vindt hier alle informatie ~ SPECIALE NIEUWJAARS ACTIE ~ Als je uiterlijk zondag 12 januari aanmeldt met de kortingscode NIEUWESTART2020 krijg je Euro 50,- korting. Je investering is nog maar Euro 147,- (voor de VIP deelname geldt deze korting ook) Heb je vragen, mail me gerust. Voor nu wens ik dat al je wensen realiteit mogen worden en een goede gezondheid in lichaam en geest.
Sapvasten, hoe doe je dat en waar is het goed voor?
Voordat ik uitleg hoe ik dit al jarenlang doe en al mijn tips met je deel, wil ik je graag vertellen waarom ik regelmatig sapvast. Het was in 2011. Ik was toen 35 en zat totaal niet lekker in mijn vel! Ik had weinig energie en allerlei klachten. Totdat ik naar het langstbestaande gezondheidsinstituut ter wereld ging. Daar leerde ik over de kracht van puur plantaardige voeding, natuurlijke leefstijl en… ik ervaarde mijn eerste sapvast. Wat een ervaring! Een dag niet eten, alleen maar sappen drinken. Geen vast voedsel, dus ook geen smoothies omdat we deze dag geen vezels binnen willen krijgen. En eerlijk: ik zag er als een berg tegenop, maar ze passen dat daar al 65 jaar toe, met groots resultaat! Dus ik sprong in het diepe, volgde alle aanwijzingen op en het viel eigenlijk best mee. Ik was wel wat moe en had een zwaar hoofd, maar het gevoel erna was heerlijk! Ik voelde me een stuk blijder. Had veel meer energie. Kon helderder denken en klachten verdwenen. Sapvasten ~ Een eeuwenoude methode om je gezondheid een boost te geven! Men weet al eeuwenlang wat vasten voor de gezondheid betekent. Door even geen vast voedsel te eten, geef je jouw lichaam rust. De energie die anders naar je vertering gaat, kan nu ingezet worden om je lichaam en alle cellen te ontgiften, te voeden en te helen. Sapvasten – Hoe doe je dat en waar is het goed voor? Waarom vasten op sappen? Je lichaam krijgt zo de kans om te ontgiften Je lichaam krijgt rust omdat ze even geen vast voedsel hoeft te verteren Verse groenten- en/of fruitsappen zitten boordevol voedingsstoffen, enzymen en duizenden nuttige plantaardige stoffen die ons lichaam optimaal helpen te reinigen en te voeden Nutriënten uit verse groente- en fruitsappen zijn direct opneembaar Ons lichaam bestaat uit energie, verse sappen leveren directe energie! TIP! Kies het liefst groentesappen en of een mix van groente,- en fruitsappen. Neem liever niet alleen fruitsap omdat dit te zoet is. Je haalt het meeste gezondheidsvoordeel uit groentesap. De voordelen van sap-vasten Je krijgt meer energie Je gaat helderder denken Je voelt je fitter Je voelt je lichter Je kunt erdoor afvallen Je huid wordt mooier Kan helpen bij allergie(n) Je zicht kan verbeteren Je straalt meer Je haar glanst meer Je ontlasting verbetert Je voelt je een blijder en gelukkiger mens Mag iedereen (sap)vasten? Mocht je gezondheidsuitdagingen hebben, ziek zijn of om wat voor reden dan ook twijfelen of je mag (sap)vasten, vraag het ten alle tijden na aan je huisarts.Heb je een lever- of nierprobleem of suikerziekte, dan raad ik je sowieso af om te (sap)vasten. Voel je je lichamelijk of geestelijk zwak, dan raad ik ook niet aan om te vasten. Ook als je zwanger bent, raad ik (sap)vasten af. Welke manier is de beste? Het is veruit het beste om slowjuice sappen te drinken. Dit sap is gemaakt met een slowjuicer en de naam zegt het al. Dit apparaat perst op lage toeren het energierijke sap uit je verse groente-en of fruit. In een slowjuicer komt geen hitte door wrijving vrij, op deze manier behoud je de voedingsstoffen, andere plantaardige stoffen, enzymen en energie! Ben je op zoek naar een goede slowjuicer, kijk dan hier. Je kunt ook je slowjuicesapjes online bestellen, ideaal voor sap-vastkuur. Let op! De meeste kant en klare sappen zijn gepasteuriseerd. Deze missen alle belangrijke stoffen. Hetzelfde geldt voor sappen gemaakt met een sapcentrifuge. Hier treedt verhitting op waardoor je essentiele stoffen, enzymen en energie verliest. Kies dus liefst voor slowjuicesappen. Zelf juice ik vaak zelf mijn sappen, maar onlangs maakte ik kennis met de sapjes van www.sap.je Ik stond versteld van de smaken, de soorten ingredienten en de combinaties ervan (hier is echt over nagedacht!). De sapjes smaken erg lekker en het bespaarde me veel tijd. Plus de sapjes zitten in glas. Beter kan niet! Al bij al: ideaal om een sapvast te doen! Sapje heeft diverse pakketten samengesteld om het nog makkelijker te maken. Bekijk hier hun site (en het verhaal van deze gepassioneerde mensen zal je zeker inspireren!) Voor deze sap-vastdag heb ik gekozen voor het detox kuur pakket voor 1 dag van sapje. Mijn stappenplan – 1 detox sapvastdag www.sapje.nl TIP: Voordat ik naar bed ga haal ik al mijn sapjes voor de volgende dag uit de vriezer en zet ze in de koelkast zodat ik op mijn sapvastdag niet misgrijp en ze gelijk kan drinken. 1. Zodra ik wakker word (rond 07.00 uur) neem ik de Purify. Dit is een shot met o.a. tarwegrassap. Een zeer goede start van deze detox dag! Let op: drink hierna eventueel een glas lauw water omdat dit sap sterk ontgift. 2. Rond 07.30 uur neem ik het Detox sapje. Dit maakt dat mijn lichaam en al mijn organen hulp krijgen met detoxen plus het voedt optimaal! Dit is trouwens tevens mijn ontbijt. 3. Na een uurtje (rond 08.30 uur) drink ik de Cleanse. Dit is een shot – mix van misschien wel de meest krachtige plantensoorten op aarde! Denk aan peterselie, koriander, rozemarijn, salie, citroen. (WOW, wat een kracht zit er in moeder natuur!) 4. Na weer een uurtje (rond 09.30 uur) neem ik nog nog een shot: de Immunity. Hier zit o.a. gember in, sinaasappel en aloe vera. Dit helpt o.a. bij de vertering en de darmen bij het opruimen. 5. Tussen de middag (12.00 uur – lunch) neem ik de Recharge.Dit is een heel volwaardige sap met o.a. boerenkool, peterselie, komkommer, spinazie en nog veel meer pure biologische plantaardige voedingsbronnen die niet alleen optimaal voeden, ook weer helpt met ontgiften en bergen energie geeft! 6. Rond 14.00 uur neem ik de Fuel. Hier zit o.a. Venkel, komkommer en spinazie, munt en vanille in. Echt een sapje wat zijn naam eer aan doet! Dit sapje voelt letterlijk als brandstof en ideaal om de middag te starten. 7. Rond 15.00 uur drink ik Kick. Dit alkaline water bevat gember, citroen en kurkuma wat het lichaam helpt om alkalizer te worden (zuurstofrijk!) en helpt tevens ook weer bij het ontgiften en om ontstekingen tegen te gaan! NB: Dit is sowieso een aanrader om regelmatig te drinken, ook als je geen sapvast doet. Het geeft je letterlijk een Kick door de gember! Plus je lichaam heeft zoveel baat bij
Simpele Detox tips die je zeker toe wilt passen!
Sta jij er weleens bij stil dat je hele lichaam, al je cellen en organen constant voor jou aan het werk zijn? Ik zal je eerlijk zeggen…. vroeger dacht ik hier echt niet over na. Ik leefde gewoon, was druk met van alles en nog wat en dacht niet na over mijn lichaam. Het werkte toch? Ook dacht ik niet na over de impact van voedsel op mijn lichaam, zowel in “positieve” als “negatieve” zin. Ik at gewoon, als het maar lekker was 😉 Het is eigenlijk bijzonder knap, want ons lichaam is 24/7 tot op minuscuul celniveau aan het werk om de boel in balans te houden, ook wel homeostase genoemd. Alles wordt elke nanoseconde in perfecte banen geleid. Maar of we nu willen of niet; we hebben ook met veel “schadelijke” stoffen te maken. Zeker nu! Want we leven helaas in een tijd waarin het gebruik van chemische stoffen in ons dagelijks leven nog nooit zo groot is geweest. Ook ontkomen we bijna niet aan de onnatuurlijke e-nummers in onze voeding en denk ook aan luchtvervuiling etc. En stel je eens voor… Je hebt jarenlang regelmatig (of veel) bewerkt voedsel gegeten zoals: koekjes, patat, pizza, pasta’s of brood. Maar denk ook aan: kaas, ander dierlijk voedsel, alcohol, geraffineerd suiker, koffie en frisdrank. Dit soort voedsel is zwaar om te verteren, onttrekt overigens veel mineralen uit het lichaam en bevat vaak belastende of giftige stoffen. De kans bestaat dat het lichaam uit balans raakt met alle gevolgen van dien. Het is dus van belang dat we dit in de gaten houden en ingrijpen! Want wij hebben weldegelijk invloed op de hoeveelheid schadelijke stoffen die we binnenkrijgen en het hele proces. We hebben onze gezondheid veel meer in de hand dan we vaak denken… Ons lichaam zit ingenieus, wonderlijk in elkaar en kan veel hebben, maar het is zeker aan te raden om dit proces aan de ene kant zo goed mogelijk te ondersteunen en aan de andere kant zo min mogelijk te belasten. Eigenlijk is ons lichaam een fabriek met diverse afdelingen ofwel organen, die separaat van elkaar werken maar ook samenwerken! En al onze cellen hebben als het ware een soort werkertjes die ongewenste stoffen op willen ruimen en af willen voeren. De organen in deze fabriek helpen mee in dit proces, hebben allemaal hun eigen functie en zijn gekoppeld aan elkaar. De hele fabriek zorgt dus o.a. dat schadelijke stoffen afgevoerd worden. Dikke darm => Vast afval management Door lange(re) tijd “verkeerd” voedsel te eten, kan in de dikke darm een slijmerige, rubberachtige laag aan de wanden vastgeplakt komen te zitten. Voedsel dat niet goed verteerd is, kan blijven hangen en/of is gaan rotten. Er zijn mensen waarbij na een darmspoeling een pond tot een aantal ponden afval afgevoerd wordt. Dit omdat de darm het zelf niet meer aan kan. Tip Je kunt jouw darmen wat op gang helpen door af en toe een klysma te doen. Een complete klysmaset kun je hier bestellen. Je ontvangt er een uitgebreide handleiding bij. Lees hier verder over de gezondheidsvoordelen. Ook raad ik zeker aan om eens darmspoeling te doen. Kijk online voor een goede Colon Hydro therapeut die je kan begeleiden. Nieren => Water management De nieren zorgen er o.a. voor dat het bloed alkaline blijft door zure afvalstoffen uit ons lichaam te filteren. Tip Je helpt je nieren enorm door genoeg schoon, gefilterd water te drinken en verse alkaliserende, groene groentesappen te drinken. Houd aan dat je voor elk kilo lichaamsgewicht 30ml. water (of vers groentesap) drinkt. Ben je op zoek naar een goed waterfilter, kijk dan hier. Lever => Het “recycle centrum “Dit orgaan scheidt de slechte stoffen van de goede en stuurt de giftige stoffen door om het lichaam te verlaten. Als dit belangrijke eliminatie orgaan verstopt is, kan de lever de giftige stoffen terug naar het bloed sturen of zelfs opslaan in het weefsel. Het is aan te raden om Chlorella in te nemen aangezien deze alg helpt met ontgiften. Drink er te allen tijden goed en genoeg water bij. Tip Doe ook eens een klysma met lauw gefilterd water (of tarwegrassap). Op deze manier krijgt je lever een direct schot en helpt gifstoffen direct uit het bloed en lever te verwijderen en af te voeren. Je vindt hier klysmasets Longen => Luchtreiniging en zuurstof beheer In de longen vindt gasuitwisseling plaats. De longen voeren zuurstof direct in de bloedbaan terwijl ze tegelijkertijd CO2 verwijdert dat in elke cel geproduceerd wordt en weer afgeeft aan de longlucht. Het is leuk om te weten dat planten ook gassen uitwisselen. Dit gebeurt door de huidmondjes in en uit het blad. Koolstofdioxide (CO2) wordt door de cellen in het blad gebruikt voor fotosynthese en zuurstof (O2) wordt weer door de cellen afgegeven. Tip Breng regelmatig tijd door in een bos of park en adem diep in en uit. Zo kan moeder natuur al jouw cellen optimaal van verse zuurstof voorzien met alle gezondheidsvoordelen van dien, plus dat je het detox-proces een handje helpt. Lymfe => Groots afvoer netwerk Dit ingewikkelde netwerk van buizen (door het hele lichaam!) draagt groots bij aan het afvoeren van afval van de cellen aan het lichaam, om uiteindelijk door andere organen uitgescheiden te worden. Grote lymfeklieren werken als reservoirs, hieronder vallen o.a. de amandelen, thymus (zwezerik), maar ook de milt. De klieren neigen op te zwellen tijdens ontgifting. Tips 1. Beweeg regelmatig. Loop, wandel, maakt niet uit wat je doet maar beweeg! Hierdoor activeer je jouw lymfe. Als we zitten of liggen gebeurt dit namelijk niet. 2. Laat je regelmatig masseren en vraag naar een lymfe-drynage massage 3. Drybrush je huid voordat je gaat douchen. Lees hier verder over de gezondheidsvoordelen van een huidborstel. 4. Draag geen strakke bh’s/beugelbh’s of kleding waardoor rode strepen ontstaan. Dit stagneert/blokkeert de lymfe. Let ook op sokken, vooral bij kinderen. Huid => Super hulporgaan De huid is het orgaan met het grootste oppervlakte. Naast temperatuurregeling en vochtgehalte van de huid, functioneert de huid vaak als ondersteuning voor de andere “eliminatieorganen”. Huidaandoeningen zijn daarom vaak manifestaties van reacties van onderliggende organen. Als je erover nadenkt hebben deze 6 organen eigenlijk best wat met ons te stellen?! Algemene tips om jouw ingenieuze proces te ondersteunen 1. Eet veel verse biologische groente, liefst rauw en eet alleen rijp fruit (liefst in de ochtend). Kies vooral voor veel groene bladgroente. 2. Drink elke dag een groentesap gemaakt m.b.v. een slowjuicer. (Je vindt hier goede slowjuicers) 3. Neem regelmatig Chlorella in. Deze alg ondersteunt niet alleen tijdens ontgiften, maar helpt ook straling af te voeren en bevat veel eiwit en andere essentiele voedingsstoffen. Je vindt hier tabletten. Ook is chlorella
Kikkererwten Curry ~ Recept
Kikkererwten Curry ~ Vegan Dit gerecht is een van mijn favorieten en eet ik elke week! Het heeft een heerlijk zachte kerrie, kokossmaak met een tintje kaas erin. Maar dan natuurlijk 100% puur en plantaardig. Een smaakvol gerecht voor jong en oud, boordevol voedingsstoffen en …. snel klaar! 3 tot 4 personen – bereidingstijd: max 30 minuten Ingredienten 300-400 gram kikkererwten (gekookte in blik) 4 middelgrote uien 1 rode (punt)paprika 1 prei 400 ml. kokosmelk 300-400 gram kikkererwten (gekookt) Olijfolie Kokosbloesemsuiker Tomato Frito Edelgistvlokken Kerriekruiden Currymadras kruiden (merk: jonnie boer) Rijst Tips: Je vindt alle ingrediënten bij de normale supermarkten, alleen de edelgistvlokken niet altijd. Deze vind je in de natuurwinkels zoals Estafette, Ekoplaza en online. Kies liefst voor biologische producten. Hoe maak ik dit gerecht? 2-3 eetlepels olijfolie – licht verwarmen in pan Kort fruiten/bakken in koekepan of wokpan – op hoger vuur: 4 middelgrote uien gesneden Dan op wat lager vuur meebakken: 1 prei fijn gesneden meebakken 1 rode paprika of puntpaprika fijn snijden en meebakken TIP: Ik bak alles niet te hard en niet te gaar (ongeveer 3-4 minuut op laag vuur) zodat het nog beetje hard blijft en vitamines behoudt. Dan onderstaande ingredienten erdoorheen roeren: 2 eetlepels kokosbloesemsuiker 1 grote eetlepel Kerriemix met kruiden (merk: Plus) 1 ½ grote eetlepel curry madras (merk: johnnie boer) 2 eetlepels tomato frito Dan: 3-4 grote eetlepels edelgistvlokken erdoorheen roeren (bestel edelgistvlokken hier) Daarna: 1 blik kokosmelk (bij de plus – fairtrade groot blik 400 ml. ) erdoorheen roeren Tip: Ik heb andere merken geprobeerd maar ze hebben vaak een overheersende kokossmaak, daarom is deze Fairtrade mijn favoriet. Als laatste: 300-450 gram kikkererwten (bio. van Bonduelle) erdoorheen roeren Minimaal10 minuten op laag vuur laten pruttelen zodat de smaken lekker in kunnen trekken. Serveer met gekookte rijst. Tip: Kies liefst donkere rijst of zilvervlies rijst, deze zijn een stuk gezonder en bevatten veel meer vezels. Kies daarom liever geen witte rijst. Enjoy the plantbased goodness! Lfs,
Christmas Treat – Vegan Kaneelcreme
[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.10.2″ header_text_color=”rgba(145,83,7,0.94)”] December en kerst: een tijd van gezelligheid en lekker eten. Ik ben benieuwd hoe dit voor jou is…. want voor mij is er hierin de afgelopen jaren best veel veranderd. Het idee dat we veel en lekker moeten eten is veranderd in bewust, minder en geen dierenleed op tafel. En waar ik vroeger gewoon at omdat het “lekker en gezellig” was, kies ik nu voor voeding wat me niet moe maakt en mij en mijn dierbaren juist voedt en helpt gezond te blijven. En dat lekkere..? Daar is niets aan veranderd 😉 Het leuke is dat ik de afgelopen 7 jaar zoveel heerlijke recepten ontdekt heb, die aan al mijn eisen voldoen! Puur eten waar je blij van wordt, letterlijk! En waar de dieren ook blij van worden (lees: niet door hebben geleden en gewoon met rust zijn gelaten). Plantaardig, puur, rijk aan nutriënten en heerlijk smaakvol. Voeding zoals voeding hoort te zijn in mijn optiek. Plus een liefdevol feestje op tafel. Niet alleen voor ons mensen, maar ook voor de aarde en de dieren. Daarom deel ik graag deze overheerlijke vegan christmas treat met je! Vegan Christmas Treat “Kaneelcréme” Ingrediënten 1 1/2 kop rauwe cashewnoten (ongezout, ongezoet) 1 1/2 eetlepel kokosolie (bio extra vierge met geur – bekijk hier) 1 kleine kop water 5 a 6 dadels – ontpit (medjool zijn de lekkerste) 1 theelepel kaneel (Ceylon is de beste) Snufje vanille (poeder of extract -> bekijk hier) Hoe te maken: Mix alle ingrediënten in een (hogesnelheids) blender tot een romig geheel. (Ik ben zelf zeer te spreken over de hoge kwaliteit hogesnelheidsblenders van Bianco) Schenk in een klein glaasje en besprenkel eventueel met een snufje kaneel voor een extra feestelijke tintje. Tip Je kunt hem wat dikker houden door iets minder water te gebruiken, op deze manier krijg je meer “pudding-effect”. Of je maakt hem wat vloeibaarder door een klein beetje extra water toe te voegen. Je kunt deze lekkernij als tussendoortje serveren of als toetje! “Enjoy the plantbased goodness” Ik wens je een liefdevolle kerst! [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
6 Hippocrates tips die ik nog dagelijks toepas
Jemig wat gaat de tijd snel! Het is alweer 4 jaar geleden dat ik de opleiding tot Health Educator deed bij het Hippocrates Health Institute. Nadat ik eerder het 21 daagse lifechange program had gevolgd, was dit mijn beste beslissing ooit! Ik mocht (weer) 2 maanden lang genieten van alles wat dit langstbestaande gezondheids-instituut ter wereld te bieden heeft (en onbeperkt ’s werelds gezondste voeding eten!) plus ik kreeg elke dag les van vooraanstaande artsen, leraren, inspirators en voedingsdeskundigen. Als je ook voor optimum health wilt gaan, is dit zeker een aanrader! (stuur een email naar info@suzannepoot.nl als je meer info wilt) Hier deel ik graag 6 krachtige en zeer waardevolle inzichten die ik daar leerde, die ik nog elke dag toepas en die mijn kwaliteit van leven sterk verbeterd heeft. 6 waardevolle inzichten voor een goede gezondheid en optimale kwaliteit van leven ~ zowel lichamelijk als geestelijk ~ Algen Algen zoals Chlorella (groene algen) en AFA – Aphanizomenon flos-aquae (blauw groene algen) waren een van de eerste levensvormen op aarde! Ze bevatten letterlijk zon-energie, zuurstof, zitten bomvol mineralen, vitamines en zijn een goede bron van eiwitten. Ze dragen op krachtige wijze bij aan een goede darmflora (verderop meer over darmen) plus ze helpen o.a. straling af te voeren. Een krachtige, onmisbare voeding anno 2018! Zelf neem ik elke dag LifeGive Chlorella tabletten in en AFA – Lifegive Body (blauw groene algen) die o.a. zeer effectief zijn voor de hersenen. De Life Give Body – AFA vind je hier Tip: Als je algen koopt, neem ze liever niet uit China. Deze zijn vaak vervuild met zwarte metalen. Darmen en probiotica Volgens vele darmspecialisten hebben zeer weinig mensen (3%-5%) een goede ontlasting en 100% gezonde darmen. Door het eten van o.a. suikers, gist, brood en vooral dierlijke proteïne (vlees en melkproducten) belasten en vermoeien we onze darmen, waardoor slechte bacteriën kunnen gaan woekeren met vele klachten en ziektes als gevolg. Een goede gezondheid begint bij de darmen! Kies er daarom voor om goede plantaardige voeding te eten – hiermee verzorg en voed je de darmen optimaal waardoor dit zeer belangrijke orgaan beter kan gaan functioneren. Je geeft het letterlijk de kans om weer in balans te komen, door al die duizenden phytonutrienten, zuurstof, vezels en de pre- en probiotica. Tip: Eet elke dag rauwe zuurkool voor een gezonde(re) darmflora en/of neem eens een kuur extra probiotica. Dit is zeker aan te raden als je ooit een keer een antibiotica kuur hebt gedaan wat zeer schadelijk is voor de darmflora en darmwand. Doe ook eens een klysma. Hiermee maak je een begin om jouw darmen op te schonen. Ben je op zoek naar een goede klysmaset? Deze vind je hier. Beweeg Beweeg minimaal een uur per dag. Ga heerlijk wandelen, fitnessen, zwemmen en bouw het liefst ook spiermassa op en onderhoud dit. Vroeger waren de beroepen veel arbeidsintensiever dan nu waardoor we automatisch meer bewogen. Nu leven we veelal in een zittende “IPad cultuur” en moeten we vaak ons best doen om genoeg te bewegen. Maar goed en genoeg bewegen draagt op diepgaand niveau bij aan een betere gezondheid, zowel lichamelijk – op celniveau – als geestelijk! Tip: Ik raad zeker aan om trampoline te springen. Super gezond en veel fun tegelijkertijd en met een heerlijk uptempo muziekje erbij gaat het helemaal makkelijk en is het nog fijner! Levenshouding Een van het allerbelangrijkste voor onze gezondheid en kwaliteit van leven. Tijdens mijn bezoeken aan het instituut leerde en ervaarde ik dat die mensen die een positieve levenshouding hadden en met hun mindset aan de gang gingen, veel meer baat hadden van de eet-en leefstijl toepassingen aldaar. Alles begint met hoe we denken, hoe we ons voelen en tevens wat we zeggen. Alles is energie! Daarom deel ik graag mijn persoonlijke “6x power reminders” Kies voor opbouwende, positieve gedachtes (hieronder meer…) Lach veel. Zelfs een glimlach maakt al gezonder en blijder! Vind jouw innerlijke rust Oordeel niet (ook niet over jezelf) Vergeef Heb jezelf lief Het belang hiervan is immens! Als je blij en positief in het leven staat, fijne gedachten hebt (kies deze bewust!) en vertrouwen hebt, dan beïnvloed dit jouw hele lichaam en al je cellen! Tevens zul je merken dat wanneer jouw levensinstelling positief is, je leven kwalitatief verbetert. Hoe jij je voelt, wat je denkt en wat je uitstraalt, trek je aan. Dit is de wet van de aantrekkingskracht en werkt te allen tijden. Wees je dus vooral bewust van je gedachtes, hier is letterlijk zoveel winst te behalen en een geweldig leerzame reis die je aangaat met jezelf. Tip: Schrijf gedurende een dag eens een paar keer op waar je aan denkt. Echt.. je krijgt op deze manier beter inzicht hoe je in het leven staat en kunt daar zelf verandering in brengen en aansturen waar nodig. Note: Natuurlijk gebeuren er dingen in ons leven die niet altijd positief zijn. Verdriet, boosheid etc. horen erbij. Ik heb geleerd en ervaren dat het ook belangrijk is om dit te uiten en niet vast te houden of weg te duwen. Er is alleen wel een verschil tussen verdriet, boos zijn, dit uiten en verwerken EN onnodig blijven “hangen” in verdriet, boosheid, zelfmedelijden etc.. Als we eerlijk zijn kunnen we het verschil zelf voelen. Dit opmerken en eraan werken geeft veel kracht en verbetert je kwaliteit van leven (tot op celniveau). Wees stil Wanneer je stil bent, vind je jouw bron, jouw innerlijke rust en je passie. Dit kan voor van alles zijn, klein of groot – het maakt niet uit wat…. Passie geeft leven aan je leven! Tip Mediteren kan zeer goed werken. Dit kun je overal doen. Heb je nog nooit gemediteerd? Begin dan bijvoorbeeld als je doucht. Dit is een perfecte plek om alleen te zijn en even rust te hebben. Ga ontspannen staan met je benen een beetje uit elkaar. Laat je schouders zakken en je armen langs je lichaam hangen. Ga dan met je aandacht naar je buikademhaling. Volg alleen maar je ademhaling. Zodra je opmerkt dat je ergens aan denkt, ga dan weer rustig terug naar je ademhaling. Doe dit een paar minuten. Zink heerlijk in je lichaam, voel de warme stralen over je lichaam en ervaar jouw innerlijke rust. Als je opmerkt dat je toch vaak ergens aan denkt, onthoud dan: hoe vaker je dit doet, hoe beter je hierin wordt. En pas op, dit kan zeer verslavend werken 😉 Kiemgroente De
Guacamole om je vingers bij af te likken
Guacamole (of eigenlijk avocado 😉 ) is voor mij onmisbaar in mijn plantaardige leefstijl, want het is o.a. een van de beste vetbronnen van moeder natuur en heeft onze gezondheid zoveel te bieden! Plus ik vind het ook erg lekker! Tip als je avocado koopt Ik zou altijd voor het type Hass gaan. Deze is romig en zelfs wat nootachtig van smaak. Andere kunnen wateriger en smaaklozer zijn. Hass avocado’s zijn wat bobbelig (schil) en liefst wat donker (zwart) van kleur. Voel en knijp lichtjes om te kijken of hij wat zacht is. Dan is hij rijp. Haal voor de zekerheid het “dopje” van de bovenkant af. Als het hieronder groen is dan is hij (nog) goed. Als dit zwart is dan is hij overrijp en zou ik hem laten liggen. Waarom avocado eten? Avocado bevat o.a. veel goede vezels (goed voor de darmen en opname), vitamine E (goed voor je huid), foliumzuur, ijzer en magnesium. Totaal bevat het 20 soorten vitamines en mineralen. Daarnaast is het makkelijk verteerbaar en heel goed te combineren met andere voeding. (lees: verteert goed met ander voedsel) Daarom eet ik het gemiddeld 2x tot 3x per week, bijvoorbeeld als lunch op een cracker of Yambroodje (maar dan wel de oranje, wat dat is het enige brood wat ik wil eten), of ik neem het heerlijk bij een salade of op een mini crackertje als ik ‘avonds lekkere trek heb 😉 of als ik visite heb. Onlangs heb ik ook de Linzencrackers van Your Organic geprobeerd…. JUMMIE! En….. nog een voordeel: het is snel gemaakt en erg lekker! Voor dit recept kies ik voor gemak en ga ik voor Guacamole op een linzenwafel met gemengde kiemen Kiemgroente – levende voeding! Kiemgroenten zijn helemaal mega gezond omdat het boordevol enzymen, vitamines en mineralen zit. En wist je dat kiemgroente het enige levende voeding op aarde is? Daarom is het echt een aanrader om dit samen te eten – klik hier als je meer over kiemgroente wilt weten) Ingrediënten Guacamole 1 rijpe avocado (Hass) 4 teentjes knoflook vers geperst (ik ben dol op knoflook ;-)) 2 sprays Bragg Amino Sohy (bestel hier) Doe alle ingrediënten in een kom, maak fijn met een vork of mix met staafmixer en je guacamole is klaar! Verdeel over je cracker of broodje en top af met een grote hand kiemen, Ik kies meestal voor gemengde kiemen en zijn in meeste supermarkten wel te koop. Je kunt ze ook simpel zelf kweken. Hier vind je het zaad en kiemsets. Geniet van deze smaakvolle, enzymrijke, energierijke en nutrientenrijke voeding van moeder natuur! Zoals Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine and medicine be thy food” TIP Wil jij ook plantaardig eten en jouw gezondheid tegelijkertijd zoveel mogelijk in eigen hand nemen? NIEUW ~ Krachtig en waardevol 8 weeks online programma “Master your health and happiness” It’s energetic, organic & life-giving! Kijk op suzannepoot.wendyvenema.nl/myhh