Greenjuice – waarom ik dit elke dag drink
Zoals je misschien weet ben ik al jaren groot fan van verse juices en vooral van de greenjuice! Ofwel: groene sappen en dan vooral gemaakt van groente! Want wow…. wat zit daar een kracht in. In groene bladgroenten zitten ontzettend veel voedingsstoffen, chlorofyl en duizenden plantenstoffen die ons helpen gezond te houden en zelfs weer gezond kunnen maken. En laat de meeste mensen nu niet genoeg groente (en/of fruit) eten om zichzelf optimaal te voeden?! Deze sappen bieden dus zeker uitkomst. Maar er is meer…. Deze greenjuices geven ons namelijk letterlijk energie, er zit geen suiker in, maar zit wel boordevol enzymen en omdat het sap is, is het makkelijk verteerbaar en snel opneembaar. Een echte aanrader dus. Ikzelf drink ze sinds mijn eerste bezoek aan het Hippocrates health institute in 2011. Elke dag een groot glas verse slowjuicesap voelt altijd zo goed omdat het instant energie geeft (direct voelbaar), plus dat het optimaal voedt (tenzij je de juiste ingredienten gebruikt natuurlijk 😉 EN het maakt blij! Want wist je dat al die plantenstoffen tevens bijdragen aan hoe we ons voelen? Hoe energierijker en puur plantaardiger we eten en drinken, hoe energierijker en blijder we ons voelen. Plus dat we onszelf dus ook optimaal voeden met veel makkelijk opneembare voedingsstoffen. Wil jij ook met deze krachtige sappen aan de slag? Ik raad aan om een slowjuicer te gebruiken als je voor de beste kwaliteit sappen wilt gaan en je jezelf het beste gunt. Met een slowjuicer behoud je namelijk alle voedingsstoffen, energie en enzymen. Dit in tegenstelling tot een sapcentrifuge. Heb je alleen deze laatste? Gebruik deze dan wel, want alles is beter dan niets. Ben je op zoek naar een goede slowjuicer? Kijk hier eens. En wil je advies? Mail me gerust. Wat kun je beter niet doen? Kies liefst voor (groene)groentesappen en liever niet (of niet te vaak) voor fruitsappen omdat je dan eigenlijk vloeibaar suiker binnen krijgt. Een klein beetje mixen kan gaan kwaad – denk aan een stukje citroen of een appel juicen met bladgroente, maar als je alleen fruit juiced mis je juist de vezels die de suikers langzaam doet opnemen in je lichaam. Hieronder vind je een van mijn favoriete recepten. Lekker, snel klaar en oh zo gezond voor je hele lichaam en geest. Ingredienten 1 komkommer 2 stengels bleekselderij 1 handje spinazie/boerenkool of andere donkere bladgroente (optioneel, maar zou ik er zeker bij doen) 1 appel 1 cm gember ~ Hoe groener hoe beter! Let op! Kies liefst voor biologische ingrediënten om zo min mogelijk (liefst geen!) bestrijdingsmiddelen binnen te krijgen. Of was je (blad)groente in water met natriumbicarbonaat (dit vind je hier). TIP Maak deze heerlijke greenjuice dagelijks voor jezelf en eventueel voor je dierbaren en ervaar zelf de kracht – precies zoals moeder natuur het bedoeld heeft. Zoals Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine and medicine be thy food” Kun je wel wat sap-inspiratie gebruiken? Je kunt veel verschillende overheerlijke, voedingsrijke sappen maken. In mijn sappen ebook vind je meer dan 40 recepten, tips, weetjes een een handig sterrensysteem. Je kunt mijn sappen ebook hier voor Euro 12,- bestellen. Wil je voor gemak gaan? Je kunt ook kiezen voor voorgeperste diepgevroren slowjuicesappen. Frecious maakt heerlijke! Ideaal als je van gemak en snel houdt en ze leveren gewoon aan huis. Ga naar www.frecious.nl en met de code MYHH krijg je 15% korting! (kies dus liefst voor veel groen!) NB: Wil je plantaardig eten maar weet je niet goed hoe? Wil je weten wat beter wel en wat liever niet en wil je jouw gezondheid zoveel mogelijk in eigen hand nemen? Ik heb een uitgebreid, waardevol en leuk online programma gemaakt, waarin ik je in 8 weken meeneem in deze geheel plantaardige en natuurlijke leef-en eetstijl. Met liefde voor jezelf en moeder natuur. Bekijk alle info op: suzannepoot.wendyvenema.nl/myhh
5 kleine lifestyle veranderingen met grote resultaten
Regelmatig krijg ik de vraag: wat eet jij nou op een dag? Als ik dan vertel hoe mijn dag er gemiddeld uitziet dan hoor ik daarna meestal “dat zou ik nooit kunnen hoor!”. Ook hoor ik regelmatig mensen over voeding zeggen: “ach, wat maakt het uit, ik leef maar een keer en dood gaan we toch”. Het is denk ik maar net hoe je erin staat en wat je mee hebt gemaakt. Tijdens mijn bezoek(en) aan het Hippocrates health institute raakte ik met verschillende mensen bevriend die “ziek” waren. Ieder had zijn eigen verhaal en rugzak. Ik was daar uit pure interesse, leergierigheid en om te detoxen. Bij mij persoonlijk viel een kwartje toen ik daar voor de eerste keer was. Op een ochtend ontmoette ik namelijk een vrouw die baarmoederhalskanker had. Ze had het zwaar en was lichamelijk en geestelijk aan het vechten tegen de kanker (net zoals zoveel mensen daar). Ik zal nooit vergeten toen ze zei: “wat goed dat jij hier bent terwijl je niet ziek bent, ik wou dat ik dit allemaal eerder had geweten want dan was ik misschien niet ziek geweest”. Zolang we gezond zijn denken we vaak dat het ons niet overkomt of we denken er überhaupt niet over na…….. totdat we er zelf mee geconfronteerd worden. Voor mij persoonlijk is gezond zijn niet het doel op zich. Gelukkig zijn, helder kunnen denken en vitaal zijn wel! Zoveel mogelijk uit het leven kunnen halen wat erin zit en die dingen doen waar je goed in bent, blij van wordt en elkaar hetzelfde gunnen…….dat is voor mij het doel! Gezond zijn is ons geboorterecht, maar helaas leven we in een tijd waarin de ziektecijfers exorbitant hoog zijn. De laatste jaren krijgen ook steeds meer jonge mensen met ziektes te maken. Ik ben dan ook een groot voorstander van je leven en gezondheid zoveel mogelijk in eigen hand nemen. En hoe mooi is het dat kleine leef- en eetveranderingen al grote invloed op je gezondheid kunnen hebben, zowel mentaal als fysiek! Daarom deel ik graag een paar tips om je lichaam en geest extra te voeden en te beschermen voor schadelijke invloeden van buitenaf. 1. Drink elke dag verse groentesap Maak dit het liefst vers van biologische producten. De voordelen van vers versus kant en klaar zijn enorm! Je lichaam zal je dankbaar zijn voor al die enzymen, vitamines, zuurstof en mineralen die dit sap rijk is. Een slowjuicer is de beste machine om sappen mee te maken. Ze zijn er in veel soorten en prijzen. Wil je advies hierin? Laat het me weten. Ik ben zelf fan van de omega juicer. Voor de kleinere portemonnee (en handig voor onderweg) is er ook deze handjuicer. Wil je een keer 1, 2 of 3 dag(en) vasten op sappen en je gezondheid een boost geven? Je kunt gratis meedoen met de Juicechallenge. We beginnen weer op 4 september. Wil je sapinspiratie opdoen? In mijn nieuwe ebook vind je meer dan 40 recepten, nuttige weetjes over de ingrediënten en handige tips. 2. Neem elke dag algen in Denk aan chlorella, spirulina of kijk eens naar deze Power Powder. Deze laatste is ’s werelds meest volledige en puur plantaardige (hele voeding) supplement op aarde en bevat o.a. chlorella, diverse zeegroenten, enzymen en nog veel meer. Er is veel onderzoek gedaan naar algen. Het zijn dan ook een van de grootste gezondheidsondersteuners op aarde. Dit cadeautje van moeder natuur zit niet alleen boordevol eiwitten, vitamines en mineralen, het staat er tevens om bekend straling af te voeren en dna te repareren. Ook zijn algen een groot helper bij de aanmaak van bloedcellen. We leven in een IPad tijdperk en hebben, of we nu willen of niet, constant te maken met straling en/of e-stress. Algen zoals chlorella helpen en beschermen hier tegen. 3. Kies rauw plantaardig Eet minimaal 1x per dag (liefst vaker) rauw plantaardig en voel wat het met je lichaam doet. Rauw houdt in dat de voeding niet gekookt is of verhit is boven 42 graden Celsius. Rauw plantaardig klinkt misschien ingewikkeld maar als je een biologische salade eet, ben je ook rauw bezig 😉 Laat dan wel de (chemische) dressings achterwege maar gebruik liever een goede extra vierge olijfolie met wat kelp of dulse als zout/smaakmaker. Wil je meer weten over deze manier van eten bereiden en proeven? Kom dan gezellig naar de workshop op 13 september. Kijk hier voor meer informatie. 4. Wees niet streng voor jezelf Als je een keer niet zo gezond hebt gegeten of hebt gesnoept, wees dan niet streng voor jezelf. Je wist wellicht wel dat het niet zo gezond was toen je het at, maar geniet er dan ook van. Door negatieve gedachten over en naar jezelf te hebben, creëer je negatieve energie die ook zijn negatieve weerslag op je gezondheid heeft. Denk overal meer in termen van energie en gedachten die ook energie zijn. Beloon jezelf de volgende keer door een andere keuze te maken en in plaats van dat snoepje of dat frietje dat heerlijke stuk fruit, handje noten of energierijke salade te nemen. 5. Hou van jezelf en gun jezelf het beste Onze hele mindset en kijk op onszelf is het begin en fundament van een gezond en blij leven. Dus wees blij met jezelf en doe datgene wat je blij maakt. Je zult jezelf dan ook beter willen verzorgen en zo kom je in een opwaartse spiraal. Pas op! Dit kan verslavend werken….. maar dan wel positief verslavend voor jezelf en je omgeving;-) Door elke dag iets kleins in je leef-en eetstyle te veranderen, maakt dat je al na een paar weken grote stappen hebt gezet met alle gezondheidsgevolgen van dien.